얼마 전 티비에서 배우 이장우님이 7일동안 단식을 하면서
소금물 다이어트를 진행하여 일주일만에 7kg를 감량했다고 해서
떠들썩 했었습니다.
소금물 다이어트는 장기 중에서도 특히 "결장"을
깨끗하게 비워주는 역할로 단식원에서 활용하는 방법 중 하나라고 합니다.
소금물 다이어트 방법
요오드가 첨가되지 않은 소금을 따뜻한 물에 희석하여 마시는건데
따뜻한 물과 소금의 조합은 배변을 쉽게 나오게 해주는 연화제 역할을 하고 있어서
섭취 후 30분에서 1시간 사이에 쾌변을 볼 수 있다고 알려져 있어요.
소금물 다이어트를 옹호하는 사람들은 이런 과정이 몸속의 독소를 제거해주시고
신체에 남아있는 버려지는 미네랄들, 결장 안에 있는 회충들을 박멸해 준다고
믿고있는데,
어디까지가 확실한 사실일까요?
소금물 다이어트의 효과
단기적인 측면으로 보았을때 "결장"을 청소해
쾌변 도움에는 효과가 있다고 합니다.
하지만 디톡스 역할을 한다거나 몸 속 기생충, 회충을 없애는 효과는
증명되지 않았다고 합니다.
어느 연구 논문에 따르면
요가나 가벼운 유산소 운동을 한 뒤
따뜻한 물과 소금을 섭취하면 "결장"이 청소된 결과를 발표하기도 했는데요.
단순히 소금물만 마셨을 경우에는 같은 결과가 나올지는 알수 없다고 합니다.
소금물 다이어트를 하면 도움이 되는 사람
단순히 체중감량, 살을 뺀다는 다이어트 목적이 아닌
"숙변" 제거를 위해 사용해야 하는 방법인만큼
변비로 고생하는 분
배변활동이 고르지 않은 분
위 두가지 경우를 추천 드립니다.
소금물 다이어트를 위해 만드는 방법
첫번째. 요오드가 첨가되지 않은 소금 (핑크 히말라야 솔트) 2 티스푼을
4컵분량 (페트병 반)의 따뜻한 물에 살살 녹입니다.
두번째. 취향에 따라 레몬즙을 첨가해도 좋습니다.
세번째. 공복에 가능한 빠른시간안에 마셔줍니다.
결과 . 대부분의 경우 30분~1시간 이내에 쾌변을 하기는 하나
사람에 따라서 마신 당일 저녁, 혹은 다음날 오전에, 일어나자마자 될 수 있다고는 하는데
빈 속에 섭취 시 효과는 반드시 생긴다고 합니다.
소금물 다이어트 주의사항
소금물 2리터, 1리터 다이어트는 빈속에 마실 경우 메슥거림과
구토를 유발 할 수 있고, 신체 내에 나트륨 과적 위험을 초해할 수 있다고 하네요.
(혈압상승)
그리고 약간의 발작이나, 무력감, 경련이나 쥐가 발생 할 수 있습니다.
그렇기때문에 실천하시면 안돼는 분들은 아래와 같습니다.
1. 당뇨병환자
2. 심장 질환자
3. 신장 질환자
4. 고혈압 질환자
6. 궤양성 대장환자
제 아무리 탁월한 다이어트 방법이라고 해도 결국 정석으로 할 수 밖에 없는 우리의 영원한 숙제.
다이어트
위와같이 위험한 단식 다이어트보다는 균형잡힌 식사를 하면서 건강하게 운동을 병행하는것이
제일 안전한 길 인것 같습니다.
저도 과거엔 두부다이어트, 원푸드 다이어트, 한방 다이어트 별거 다 해봤지만
결국 내 몸에 남은건 부작용 뿐입니다.
건강하게 적당히 골고루 잘 먹고 열심히 운동하면 몸은 당연히
좋아질 수 밖에 없어요.
다이어터들 화이팅입니다!!
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