스마트폰과 컴퓨터 과도한 사용으로 인해 목 디스크 환자가 급증하고 있습니다.
목디스크 초기 증상, 원인, 운동, 해결방법에 대해 알아볼게요.
목디스크 원인 : 잘못된 생활습관 자세로 인해 목뼈가 일자 형태로 변하게 되면서 충격 흡수 능력이 떨어집니다.
그렇게되면 목뼈 사이에서 쿠션 역할을 해주던 디스크도 지속적으로 눌려 압박 받게 됩니다.
이러한 상황에 디스크가 납작하게 눌리면서 목 뼈의 퇴행화가 촉진되는 것입니다. 목 디스크는 말초신경뿐 아니라
중추신경도 누를 가능성이 매우 크며 눌린 신경은 손상이 심할 경우 회복이 어렵습니다.
목디스크 초기증상
1. 어깨와 팔 통증 : 목 자체 통증 보다는 팔과 어깨 통증이 나타나는데 목을 움직이거나 재채기 할 때 통증이 심한 경향이 있습니다. 목덜미가 뻣뻣하고 어깨가 자주 뭉치고 결리며, 어깨 통증이 있거나 팔과 손가락까지 당기며 저리는 증상이 있습니다.
2. 두통 : 사람의 목은 매우 좁은 공간에 힘줄, 인대, 근육, 척추, 후 관절, 말초신경 등 통증에 민감한 구조가 밀집해있습니다. 게다가 무거운 머리를 지탱하고 있기 때문에 외상에 취약한 부위입니다. 이런 여러가지 이유로 인해 각종 증상이 목을 통해 머리로 전달되어 두통으로 나타납니다.
3. 목의 통증 : 자고 일어났을 때 목이나 견갑골 깊은 곳에서 통증을 느끼는 경우가 있습니다. 이러한 경우에는 올바른 수면 자세를 통해 교정을 해야하는데요. 지속적으로 목에 통증이 있을 경우 진료를 받아야 합니다.
4. 근력 약화 : 목디스크 증상이 지속되면 통증이 어깨, 팔, 손이나 손가락 등으로 전해지는데 신경 분포에 따라 보통은
5번 신경이 눌려 어깨가 저리고 아프며, 6번 신경이 눌리면 어깨 , 팔, 엄지손가락까지 저리고 아프고, 7번 신경이 눌리면 어깨, 팔, 손가락이 저리고 통증이 있습니다. 8번 신경이 눌리면 어깨부터 팔꿈치, 새끼손가락까지 저리고 아픕니다.
5. 방사통 (가슴 앞쪽 통증) : 어깨와 등 뒤 (견갑골) 혹은 앞가슴으로 내려가는 방사통이 있습니다.
6. 보행장애 : 목디스크 증상이 심해지면 척수 중앙을 압박해 대소변 장애나 보행장애 등 사지마비 현상까지 나타납니다.
목디스크 치료방법
1. 보존적 요법 : 약물요법, 물리치료, 체중조절, 운동요법, 근육강화 운동을 꾸준히 해야 합니다.
2. 수술적 치료 : 6주 이상의 만성 통증이 지속될 경우 신경 감압술, 디스크 제거술, 경추 유합술, 인공경추간판치환술 등이 있습니다.
목디스크 예방법
올바른 자세 교정 : 귀와 어깨선이 일직선이 되게 하는 자세로 교정을 해야합니다.
꾸준한 스트레칭 : 컴퓨터 등 작업을 오래하게 될 때는 목의 근육 긴장 완화를 위해 수시로 가볍게 목을 풀어주고
모니터는 눈높이로 조절해야합니다.
생활환경개선 : 수면 시 베개는 너무 높지않은 것을 선택해야 하는데 6~8cm 가 적당하며 C자형 커브가 유지될 수 있는
베개를 선택하는 것이 좋습니다.
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