1. 외전(abduction)과 내전(adduction)
몸통에서 멀어지는 쪽으로 관절을 운동시키면 외전(abduction), 반대는 내전(adduction)
2. 굴곡(flexion)과 신전 (extension)
굴곡(flexion)은 관절을 굽히는 동작, 신전 (extension) 은 관절을 펴는 동작.
3. 회전 (rotation)
회전(rotation)은 관절을 돌리는 동작을 뜻하며, 회전 방향이 몸에서 멀어지느냐 가까워지느냐로 외회전, 내회전으로
나뉩니다.
3. 1RM
신체의 힘을 끝까지 끌어올려서 단 한번만 들어올릴 수 있는 최대 중량을 뜻함.
기본적으로 3대 중량을 측정할때 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 3가지 종목의 중량을 합친것을 의미합니다.
4. 수축
근육을 접어주거나 힘을 주는 행위
5. 이완
근육을 펼쳐주거나 힘을 풀어주는 행위
6. 분할운동
부위별로 나누어서 운동 루틴을 진행하는 것
(ex. 오늘은 상체, 내일은 하체 = 2분할)
7. 무분할
분할 상관없이 하는 전신 운동 루틴
8. 그립
바벨이나 덤벨을 꽉 움켜잡는 방식을 표현.
오버그립 : 손등이 위를 향하도록 잡는 방법
언더그립 : 손등이 바닥을 향하도록 잡아주는 방법
뉴트럴그립, 패러럴그립 : 손바닥이 마주보도록 잡는 방법
리버스그립, 얼터네이트 그립 : 한쪽은 오버핸드, 다른 한쪽은 언더핸드로 엇갈리게 잡아주는 방법
훅 그립 : 엄지손가락을 안으로 넣어서 잡는 방법
썸리스그립 : 엄지손가락을 밖으로 빼서 완전히 사용하지 않도록 잡는 방법
9. 바벨
양 끝에 원판을 꽂아 중량 조절이 가능한 쇠막대
보통 기본 바벨 무게 20kg
종류 : 이지바, 스트레이트바, 쇼바
10. 벤치
긴 의자를 뜻함.
기본벤치 : 평평하게 생김
인클라인 벤치 : 등반이 각도조절가능
11. 사레레
사이드 레터럴 레이즈의 뜻으로 어깨 운동 루틴 중 하나로 간단하게 줄여서 "사레레" 라고 말함.
12. OHP
오버헤드프레스
웨이트트레이닝 7대운동 중 하나로 어깨 운동 루틴을 간단하게 표현함
13. 렉프
레그프레스
하체 운동 머신 이름을 간단하게 부름.
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