반응형 러닝초보1 이것만 알면 달리기 누구나 할수있다! 달리기 잘하는 방법 !! 달리기는 여러분의 체력을 향상시키고, 칼로리를 태우고, 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는 환상적인 형태의 심혈관 운동입니다. 초보자든 경험이 많은 달리기 선수든, 여기 여러분이 효과적이고 안전하게 달리기를 하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다 :) 1. 워밍업: 근육과 관절을 준비하기 위해 5-10분의 워밍업으로 시작하세요. 다리 스윙이나 엉덩이 원과 같은 부드러운 역동적인 스트레칭은 여러분의 움직임의 범위를 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 올바른 신발: 잘 맞는 품질 좋은 운동화 한 켤레에 투자하고 발에 적절한 지지력을 제공합니다. 적절한 착용을 위해 전문 운동화 매장을 방문하십시오. 3. 좋은 자세: 달리는 동안 좋은 자세를 유지하세요. 고개를 들고 어깨를 뒤로 젖히.. 2023. 8. 24. 이전 1 다음 반응형
