반응형 스쿼트하는방법1 [운동/다이어트/홈트레이닝] 하체 운동의 꽃 스쿼트에 대해 알아보자. 지난번 플랭크에 이은 두번째 시간. 오늘은 스쿼트에 대해 알아볼게요. 스쿼트의 정의는 바벨을 어깨에 짊어지고 섰다가, 웅크린 다음 일어나는 운동이며, 쉬우면서도 어렵기도 하고 고관절과 골반의 유연성, 또는 발목의 유연성까지도 좋아야 되요. 필자는 스쿼트를 잘 하지 못합니다. 바로 위에 언급한 고관절과 골반이 유연하지 못하며, 후면 사슬이 짧은데다가 발목 가동성까지 떨어지거든요. 그래서 스쿼트라하면 상당히 스트레스 받는 편입니다. 그럼에도 불구하고 추천해드리는 이유는 빼놓을 수 없는 하체 운동의 꽃이기 때문이죠. 1. 스쿼트가 좋은 이유 - 바벨 스쿼트일 경우 전신 근력 강화 - 맨몸 스쿼트일 경우 하체 근력 강화 - 균형감각 발달 - 자세 교정 - 코어 근육 발달 - 무릎 통증 예방에 도움 - 상당한 고.. 2022. 7. 15. 이전 1 다음 반응형
