[운동/다이어트/홈트레이닝] 집에서 혼자 할 수 있는 다이어트 운동 3가지

안녕하세요. 운동좋아하는 언니 윤다람쥐입니다.

비가 많이 와서 외부활동도 쉽지 않고, 코로나까지 기승을 부리는 요즘

집에서 혼자 할 수 있는 다이어트 운동 3가지에 대해 알려드리고자합니다.

첫번째 운동. 플랭크

1. 두 발은 골반 너비, 팔꿈치는 어깨와 수평으로 위치해 둡니다.

2. 머리부터 발끝까지 널빤지처럼 일자가 되도록 전신에 힘을 주며 버팁니다.

3. 몸에 굴곡이 생기지 않도록 평평하게 유지해주세요.

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우리가 다이어트나 몸매관리를 하기 위해서는 반드시 식단과 운동이 병행되어야 합니다. 그중에 가장 접하기 쉬운 홈트레이닝 운동 중 하나를 알려드리겠습니다. [플랭크] 1. 왜 해야 하는가? -

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두번째 운동. 스쿼트

1. 양 발을 어깨 넓이보다 조금 넓게 벌려주세요.

2. 양 발끝을 15-20도 정도 벌려줍니다.

3. 시선은 정면을 향하고 양 손은 앞으로 모아 줍니다.

4. 투명의자가 있다 생각하고 그대로 앉읍니다.

5. 일어날때 발바닥으로 지면을 밀어내듯 일어납니다.

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[운동/다이어트/홈트레이닝] 하체 운동의 꽃 스쿼트에 대해 알아보자.

지난번 플랭크에 이은 두번째 시간. 오늘은 스쿼트에 대해 알아볼게요. 스쿼트의 정의는 바벨을 어깨에 짊어지고 섰다가, 웅크린 다음 일어나는 운동이며, 쉬우면서도 어렵기도 하고 고관절과

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세번째 운동. 팔굽혀펴기

1. 엎드려 뻗쳐 자세를 취합니다.

2. 어깨에서 발끝까지 일직선을 이루도록 몸을 고정합니다.

3. 팔꿈치를 굽혔다 펴줍니다.

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안녕하세요. 운동 좋아하는 언니 윤다람쥐 입니다. 오늘은 가슴근육 (대흉근) 기초 운동 팔굽혀펴기 (푸쉬업)에 대해 알아볼게요. 1. 팔굽혀펴기 (푸쉬업이) 란??? 사람이 아무런 도구 없이도 할

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처음부터 너무 무리해서 진행하기보다는 시간과 횟수를 정해놓고 챌린지 방식으로 진행하시는것을 추천드려요.

운동은 꾸준히하는것이 제일 중요합니다.

위의 세가지 운동을 병행하는 것만으로도 기초 근력과 체력을 유지할 수 있으므로 꾸준히 수행해 주시면 됩니다.

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