반응형 겨울운동2 겨울철 운동 잘할 수 있는 방법 / 겨울 운동 다이어트 겨울에 운동하는 것은 기온이 더 춥고 낮이 짧아서 조금 힘들 수 있지만, 전반적인 건강을 위해서 활동적으로 지내는 것이 중요합니다. 여기에 겨울에 운동하기 위한 몇 가지 팁이 있습니다: 첫번째 - 겹겹이 껴입기 땀이 피부에 닿지 않도록 수분을 흡수하는 베이스 레이어를 착용하세요. 보온을 위해 단열층을 추가합니다. 방수 및 방풍 외피를 착용하여 요소로부터 보호합니다. 두번째 - 준비운동 제대로 하기 부상을 막기 위해 몇 분 더 근육을 따뜻하게 해주세요. 차가운 근육은 긴장하기 쉽습니다. 가능하면 하루 중 가장 따뜻한 시간에 운동 일정을 잡으세요. 또는 아침 운동을 선호한다면 해가 뜨고 좀 따뜻해질 때까지 기다리는 것을 고려해보세요. 세번째 - 수분 유지 추운 날씨에도 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 운동.. 2023. 11. 15. 동계 겨울철 런닝 복장 및 필수 아이템 best 6 겨울철 동계 훈련 시 런닝 복장 및 보온 필수 아이템을 소개 해 드립니다. 겨울철 런닝 준비물 best 6가지 1. 자켓 - 반팔 + 폴라텍스 기모 소재의 자켓 착용 2. 워머 - 목을 감싸주면서 체온 소실 방지 기능 3. 장갑 - 폴라텍스 소재의 장갑 추천, 다이소에서 저렴하게 구매 가능 4. 비니 - 헤어밴드형 귀도리 위에 비니 5. 레깅스 - 종아리 부분 지퍼 (입고 벗기 편함) 있으면 유용함, 기모 안감 소재 추천 6. 귀도리 - 모자가 답답한사람들은 헤어밴드형 귀도리 추천 겨울철 런닝 시기 겨울철 런닝은 해뜨기 전보다 해가 뜬 후 오전 10시~12시가 적합 새벽에는 대기 중 탄산가스 농도가 제일 짙기때문에 추천안함. 영하 15도 이하 날씨에는 야외 런닝보다는 실내 트레드밀 추천. 겨울철 런닝 꿀.. 2023. 11. 1. 이전 1 다음 반응형
