반응형 근력운동2 다이어트에 도움 되는 최고의 운동 4가지 방법에 대해 알아봅시다. 체중 감량은 주로 식단(80%) 과 운동(20%) 의 조합을 통해 칼로리가 부족하게 만들어내는것에 달려 있습니다. 균형 잡힌 식단과 결합했을 때 칼로리를 소모하고 체중 감량에 도움될 수 있는 다섯 가지 효과적인 운동을 알아봅시다. 다이어트에 도움이 되는 유산소운동 4가지 ▶ 심혈관 운동 : 심혈관 운동은 심장 강화 운동의 종류로서 칼로리를 버닝하는데 큰 도움이 됩니다. 몇몇 인기 있는 운동종목들은 다음과 같습니다. 첫번째 (달리기) : 여러분이 조깅 혹은 인터벌 트레이닝을 하던지간에 달리기는 우리의 몸에 축적되어있는 상당한 양의 칼로리를 소모하는데 도움을 줄 수 있습니다. 두번째 (자전거 타기) : 자전거 타기는 실내나 실외에서 할 수 있는 뛰어난 저영향 심장 운동입니다. 세번째 (수영) : 수영은 관절.. 2023. 10. 19. [운동/다이어트/홈트레이닝] 팔굽혀펴기를 해야 하는 이유 안녕하세요. 운동 좋아하는 언니 윤다람쥐 입니다. 오늘은 가슴근육 (대흉근) 기초 운동 팔굽혀펴기 (푸쉬업)에 대해 알아볼게요. 1. 팔굽혀펴기 (푸쉬업이) 란??? 사람이 아무런 도구 없이도 할 수 있는 순수 맨몸 운동 중 하나이며, 자신의 몸을 팔로 밀어내야 하기 때문에 꽤나 근력이 필요한 운동입니다. 정자세로 수행 시 자신의 몸무게의 3분의 2, 약 60~70% 정도의 무게를 들어올리는 것과 비슷하다고 합니다. 보다 정확한 무게를 알아보는 쉬운 방법은 체중계 위에 양손을 올리고 한번 내려갔다 오는 방법도 있습니다. 물론 운동 효과로만 보면, 팔굽혀펴기보다 뛰어난 웨이트 트레이닝은 얼마든지 있습니다. 하지만 이러한 웨이트 트레이닝들은 특정 근육군에 특화된 운동인 경우가 많은데, 팔굽혀펴기 (푸쉬업은).. 2022. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
