반응형 러닝2 이것만 알면 달리기 누구나 할수있다! 달리기 잘하는 방법 !! 달리기는 여러분의 체력을 향상시키고, 칼로리를 태우고, 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는 환상적인 형태의 심혈관 운동입니다. 초보자든 경험이 많은 달리기 선수든, 여기 여러분이 효과적이고 안전하게 달리기를 하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다 :) 1. 워밍업: 근육과 관절을 준비하기 위해 5-10분의 워밍업으로 시작하세요. 다리 스윙이나 엉덩이 원과 같은 부드러운 역동적인 스트레칭은 여러분의 움직임의 범위를 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 올바른 신발: 잘 맞는 품질 좋은 운동화 한 켤레에 투자하고 발에 적절한 지지력을 제공합니다. 적절한 착용을 위해 전문 운동화 매장을 방문하십시오. 3. 좋은 자세: 달리는 동안 좋은 자세를 유지하세요. 고개를 들고 어깨를 뒤로 젖히.. 2023. 8. 24. 2023년 마라톤 대회 일정표 코로나 시국이긴 해도 초창기때보다는 많이 완화되어 각종 마라톤대회, 트레일러닝 대회가 삼삼오오 개최되고 있습니다. 관심있는분들은 아래의 표를 참고하여 적극적으로 참여 하셔도 재밌을것 같아요. 날짜 대회명 장소 주최&연락처 비고 1/5 2023 아이런 신년마라톤 비대면 아이런 하프,10km, 5km 1/7 2023 전마협 새해맞이 10km 마라톤 잠실 청소년 광장 전국마라톤협회 10km 1/8 제17회 여수해양마라톤대회 여수진남경기장 주경기장 여수마라톤 풀, 하프, 10km, 5km 1/8 제15회 2023 대구새해알몸마라톤대회 대구스타디움종합운동장 대구광역시육상연맹 10km, 5km 1/8 2023 새해맞이 대전마라톤 대회 대전 엑스포 다리 밑 전국마라톤협회 하프, 10km, 5km 1/13 제14회 전.. 2023. 1. 13. 이전 1 다음 반응형
