반응형 복근만들기1 [운동/다이어트/홈트레이닝] 플랭크 효과와 올바른 자세 우리가 다이어트나 몸매관리를 하기 위해서는 반드시 식단과 운동이 병행되어야 합니다. 그중에 가장 접하기 쉬운 홈트레이닝 운동 중 하나를 알려드리겠습니다. [플랭크] 1. 왜 해야 하는가? - 현대인은 날이 갈수록 코어 근육이 약해지고, 그로인해 만성질환도 같이 동반하게 됩니다. 코어 근육이 약해지면 제일 먼저 문제가 되는 부분은 바로 척추질환인데요. 우리 몸을 지탱하는 코어 근육을 사용하는 플랭크 자세는 척추 근육을 튼튼하게 만들어주고 흐트러진 척추 근육을 정렬해주는 기능을 하는 운동입니다. - 또한 신진대사를 상승시켜 효과적으로 지방을 태워주고, 근육 정렬 및 형성에 도움을 주는 운동입니다. - 요통 예방에 좋은 운동입니다. 처음부터 무리하게 시도하지 않고 짧은 구간내에서 꾸준히 수행한다면 허리통증에 .. 2022. 7. 15. 이전 1 다음 반응형
