반응형 식단1 운동가기 전 식단, 영양섭취 1. 운동 전 몇 시간 전에 식사를 해야 하나요? - 식사의 내용물에 따라서 달라질 수 있지만 탄수화물, 단백질, 지방이 골고루 다 포함되어있는 영양가 있는 일반식사 기준 통상적으로 식사 후 3~4시간 이후 약간의 공복 상태에서 운동을 시작하는게 좋습니다. 식사 후 음식물이 위장을 다 빠져나가는 행위를 위 배출이라고 하는데 위 배출 과정이 지나 소장으로 전달 되기까지가 평균적으로 3~4시간이 걸리기 때문입니다. 2. 위장에 음식물이 없어야 하는 이유는 ? - 위장에 음식물이 없어야 *교감신경을 항진 시킬 수가 있고, 그에따른 운동 퍼포먼스가 잘 일어나기 때문에 오히려 빈속에 운동하는 경우가 훨씬 더 잘됩니다. * 교감신경이란 ? 자율신경계의 하나로 신체가 위급한 상황일때 이에 대처하는 기능을 합니다. 예.. 2023. 2. 16. 이전 1 다음 반응형
