반응형 철분제효과1 철분제 섭취 방법 및 효능 효과 주의사항 부작용 1. 철분이란 - 체내에 산소를 공급해 주는 헤모글로빈의 구성 성분 - 체내 산소를 각 조직으로 옮겨주는 역할 - 근육의 미오글로빈을 이루는 주요 원소 2. 철분 결핍 증상 - 빈혈 - 안색창백 - 피로감 - 집중력 저하 - 학습능력 감소 - 면역력 저하 - 과민반응증가 - 체력 감소 - 호흡곤란 - 심장두근거림 3. 철분 효능 - 태아에게 산소와 영양분 공급 - 빈혈 예방 - 건강한 출산 - 에너지 증가 - 기침 억제 - 철결핍성 빈혈 예방 - ADHD 증상 개선 - 인지 능력 개선 4. 철분 권장 섭취량 - 성인 남녀 기준 : 10~18mg - 임신, 수유중인 여성 : 30~60mg (세계보건기구 권장량) - 인체에 무해한 최대 허용량 45mg 5. 철분을 보충할 수 있는 자연식품 - 시금치 - 육류.. 2022. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
