반응형 팔굽혀펴기잘하는방법1 [운동/다이어트/홈트레이닝] 팔굽혀펴기를 해야 하는 이유 안녕하세요. 운동 좋아하는 언니 윤다람쥐 입니다. 오늘은 가슴근육 (대흉근) 기초 운동 팔굽혀펴기 (푸쉬업)에 대해 알아볼게요. 1. 팔굽혀펴기 (푸쉬업이) 란??? 사람이 아무런 도구 없이도 할 수 있는 순수 맨몸 운동 중 하나이며, 자신의 몸을 팔로 밀어내야 하기 때문에 꽤나 근력이 필요한 운동입니다. 정자세로 수행 시 자신의 몸무게의 3분의 2, 약 60~70% 정도의 무게를 들어올리는 것과 비슷하다고 합니다. 보다 정확한 무게를 알아보는 쉬운 방법은 체중계 위에 양손을 올리고 한번 내려갔다 오는 방법도 있습니다. 물론 운동 효과로만 보면, 팔굽혀펴기보다 뛰어난 웨이트 트레이닝은 얼마든지 있습니다. 하지만 이러한 웨이트 트레이닝들은 특정 근육군에 특화된 운동인 경우가 많은데, 팔굽혀펴기 (푸쉬업은).. 2022. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
