반응형 3개월에10kg감량1 입춘 맞이 다이어트 시작/여름 준비 다이어트/다이어트 기간/3개월 10kg 감량하기 2월이 되면서 본격적인 입춘 시기에 접어들었습니다. 낮기온은 그래도 한겨울보다는 포근해져서 아주 미미하게나마 봄 기운을 느낄수 있을것 같은데요. 5월부터는 반팔을 입고 다녀야 하니까 3개월 10kg 감량 다이어트를 미리미리 해두는게 좋을것 같아요. 3개월 10kg 감량 다이어트 방법 1. 규칙적인 식사 인바디 자료를 통해 기초대사량을 확인하고, 자신에 맞는 대사량을 체크합니다. 예를들어 기초대사량이 1500kcal 이면 활동대사량 +500kcal를 더해 총 2000kcal를 섭취할 수 있도록 해줍니다. 총 섭취 칼로리 / 3끼로 나눠 한끼 섭취가능 칼로리+약간의 간식을 더해준다면 배고프지않는 다이어트를 할 수 있습니다. 2. 꾸준한 운동 다이어트를 시작하면 꾸준한 운동을 빼놓을 수가 없어요. 물론 체중 .. 2023. 2. 2. 이전 1 다음 반응형
