반응형 달리기효과1 10km 달리기 다이어트/소모칼로리/운동효과 운동복과 운동화만 있으면 어디서든 할 수 있는 달리기 달리기에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 달리기란 : 러닝이라고도 하는 맨몸 운동입니다. 사람, 속도, 강도, 기온에 따라 소모되는 칼로리가 천차만별입니다. 달리기 소모 칼로리 : 예를들어 체중 70kg의 사람이 평균시속 8km로 30분 이상을 달린다는 가정을 두면 30분에 311kcal 정도가 소모되며 1시간을 쉬지않고 달릴 시 622kcal를 소모할 수 있습니다. 참고적으로 보면 보통 빠른 걸음이 시속 6~7km 정도이니, 시속 8km속도로 뛴다는건, 약간 느리게 뛴다고 생각하시면 됩니다. 여기서 달리기 효과를 더 극대화 하기 위해서는 시속 9km 이상의 속도로 뛰어야 하며 인터벌 형식으로 속도를 자주 바꿔주어야지만 에너지를 더욱 효.. 2023. 1. 18. 이전 1 다음 반응형
