반응형 초보자마라톤풀코스준비1 42.195km 초보자가 마라톤 풀코스 완주하는 방법 (42.195 킬로미터)에 달하는 마라톤을 완주하기 위해서는 여러가지 준비와 훈련이 필요합니다. 초보자가 마라톤 풀코스 완주하는 방법에 대해 알아봅시다. 1. 기초 쌓기 : 탄탄한 기초부터 시작하세요. 마라톤 훈련 계획을 시작하기 전 조깅을 통해 몇 달에 걸쳐 달리기 거리와 강도를 점진적으로 증가시키세요. 2. 훈련 계획 : 장거리 달리기, 스피드 운동, 템포 달리기, 그리고 휴식일의 조합을 포함하는 마라톤에 특화된 훈련 일정을 따르세요. 지구력, 속도, 그리고 근력을 점진적으로 기르는 것을 목표로 하세요. 3. 장거리 달리기 : 마라톤 준비를 위해 매우 중요합니다. 가능한 한 많은 달리기 조건을 모의 실험하면서, 매주 장거리 달리기를 점진적으로 늘려야 합니다. 일부 훈련 계획은 실제 마라톤 전에 30~.. 2023. 11. 22. 이전 1 다음 반응형
