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2024년 1월 1일 새해 첫 일출 제주도 한라산에서 보는 방법 2023년이 한달 남짓 남은 가운데 새해 일출 여행 계획 세우시는 분들을 위해 제주도 한라산에서 일출 보는 방법에 대해 알려드리고자 합니다. 1. 2023년 12월 1일 오전 9시 한라산탐방 예약 시스템 홈페이지 접속 https://visithalla.jeju.go.kr/main/main.do 2023. 11. 30.
42.195km 초보자가 마라톤 풀코스 완주하는 방법 (42.195 킬로미터)에 달하는 마라톤을 완주하기 위해서는 여러가지 준비와 훈련이 필요합니다. 초보자가 마라톤 풀코스 완주하는 방법에 대해 알아봅시다. 1. 기초 쌓기 : 탄탄한 기초부터 시작하세요. 마라톤 훈련 계획을 시작하기 전 조깅을 통해 몇 달에 걸쳐 달리기 거리와 강도를 점진적으로 증가시키세요. 2. 훈련 계획 : 장거리 달리기, 스피드 운동, 템포 달리기, 그리고 휴식일의 조합을 포함하는 마라톤에 특화된 훈련 일정을 따르세요. 지구력, 속도, 그리고 근력을 점진적으로 기르는 것을 목표로 하세요. 3. 장거리 달리기 : 마라톤 준비를 위해 매우 중요합니다. 가능한 한 많은 달리기 조건을 모의 실험하면서, 매주 장거리 달리기를 점진적으로 늘려야 합니다. 일부 훈련 계획은 실제 마라톤 전에 30~.. 2023. 11. 22.
마약의 종류와 부작용 / 마약신고/ 마약류중독자무료치료병원리스트 향정신성 약물은 각각의 효과와 목적을 가진 광범위한 물질을 포함합니다. 종류와 부작용에 대해서 알아봅시다. 향정신성 약물 (마약) 의 종류 각성제 : 이런 약들은 경각심, 주의력결핍, 그리고 에너지 증 ex) 코카인, 암페타민 (애더럴), 카페인 우울증 : 우울증은 중추신경계의 긴장을 늦추고 이완과 침착을 유도 ex) 알코올, 벤조디아제핀(자낙스), 그리고 바르비투레이트가 해당됩니다. 환각제 : 지각, 생각, 느낌을 변화시켜 종종 환각을 일으킴. ex) LSD, 실로시빈 (특정 버섯에서 발견되는), PCP가 그 예입니다. 오피오이드 오피오이드 : 주로 통증 완화에 쓰이지만 행복감을 느낄 수도 있습니다. ex) 헤로인, 모르핀, 옥시코돈 같은 처방된 진통제 대마초 : 대마초, 즉 마리화나는 기분, 인식, .. 2023. 11. 22.
2023년 12월 마라톤 대회 일정 뜨겁게 달려왔던 2023년 시즌을 마감하며 12월 송년까지 진행 예정인 마라톤 대회 일정을 소개합니다. 1. 제 33회 진주마라톤대회 대회일자 : 2023년 12월 10일 (일요일) 사전등록기간 : 2023년 10월 1일 ~ 2023년 11월 27일 시간 : 오전 9시 30분 장소 : 진주노을공원(진향호 물박물관) 참가비 : Full코스 35,000원 / Half 30,000원 / 10km 30,000원 / 5km 25,000원 주최 : 진주시육상연맹 관련홈페이지 http://www.jinma.co.kr/ 진주산길마라톤대회 진주산길마라톤대회 www.jinma.co.kr 2. 굿네이버스 온라인 나눔 마라톤 대회 (비대면) 대회일자 : 2023년 10월 23일 (월요일) ~ 2023년 12월 31일 (일요일.. 2023. 11. 21.
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