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빈대 없애는 방법 / 빈대 / 배드버그 / badbug/벌레죽이기 빈대를 없애는 것은 어렵고 시간이 많이 걸리는 과정일 수 있으며, 종종 여러 가지 방법을 조합해야 합니다. 여기 단계별 가이드가 있습니다: 첫번째 - 감염을 식별합니다 여러분이 빈대를 상대하고 있는지 확인하세요. 빈대는 인간과 동물의 피를 먹고 사는 작고 적갈색의 곤충입니다. 일반적인 징후로는 매트리스에 적갈색 얼룩, 작은 어두운 점 (변질), 피부에 가려운 웰트가 있습니다. 두번째 - 감염된 항목 격리 벌레가 퍼지지 않도록 감염된 물품을 방역하고 비닐봉지에 밀봉하여 감염되지 않는 곳에 보관합니다. 세번째 - 청정 및 오염 제거 거주 공간을 교란시킴으로써 빈대의 은신처를 줄이세요. 틈, 틈, 솔기 등에 각별히 주의하면서 집안을 깨끗이 청소하고 진공청소기를 사용하세요. 네번째 - 침구 및 의류 세탁 침구류.. 2023. 11. 15.
겨울철 운동 잘할 수 있는 방법 / 겨울 운동 다이어트 겨울에 운동하는 것은 기온이 더 춥고 낮이 짧아서 조금 힘들 수 있지만, 전반적인 건강을 위해서 활동적으로 지내는 것이 중요합니다. 여기에 겨울에 운동하기 위한 몇 가지 팁이 있습니다: 첫번째 - 겹겹이 껴입기 땀이 피부에 닿지 않도록 수분을 흡수하는 베이스 레이어를 착용하세요. 보온을 위해 단열층을 추가합니다. 방수 및 방풍 외피를 착용하여 요소로부터 보호합니다. 두번째 - 준비운동 제대로 하기 부상을 막기 위해 몇 분 더 근육을 따뜻하게 해주세요. 차가운 근육은 긴장하기 쉽습니다. 가능하면 하루 중 가장 따뜻한 시간에 운동 일정을 잡으세요. 또는 아침 운동을 선호한다면 해가 뜨고 좀 따뜻해질 때까지 기다리는 것을 고려해보세요. 세번째 - 수분 유지 추운 날씨에도 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 운동.. 2023. 11. 15.
저혈압, 저혈압쇼크, 저혈압증상, 저혈압 수치 기준 원인 치료방법 저혈압이란? - 수축기 혈압이 90mmHg 보다 낮은 상태 - 이완기 혈압 60mmHg 미만 저혈압 종류와 원인 - 본태성 저혈압 : 혈압이 낮은 상태로 유지되는 증상, 인구의 1~2% 정도 보유. 증상 없음. 치료 대상 아님 - 급성 저혈압 (쇼크) : 외상에 의한 출혈, 위장관 대량 출혈, 화상 등에 의한 체액 감소,심한 구토 또는 설사 등에 의한 체액 감소, 심근경색증 등에 의한 심인성 쇼크, 패혈성 쇼크, 자율신경계의 반응에 이상으로 인하여 발생하는 미주신경성 실신 - 기립성 저혈압 : 일반적으로 앉아있다가 일어나면 중력에 의해 피가 하체로 쏠리면서 자율신경계의 반사 작용에 의해 아래쪽의 근육 및 혈관이 수축함. - 식후 저혈압 : 식사를 하면 많은 양의 혈액이 소화기계로 불포되는데, 상대적으로 .. 2023. 11. 3.
저혈당 증상 쇼크 원인 대처법 저혈당 수치 진단 위험한이유 저혈당의 뜻 - 혈액 내에 정상보다 조금 더 낮은 양의 포도당이 있는것. 인체는 혈액 내 포도당 수치를 약 70~110mg/dL 또는 3.9~6.1mmol/L 범위로 유지합니다. 저혈당증에서 포도당 수준은 매우 낮게 됩니다. 혈당 수치와 관련된 당뇨병 질환은 혈액 내 높은 포도당(고혈당증) 을 특징으로 하지만, 당뇨병을 가진 많은 사람들은 당뇨병 치료 부작용 때문에 주기적인 저혈당증을 경험합니다. 저혈당증은 당뇨병이 없는 사람들에게는 흔하지 않습니다. 저혈당 원인 - 당뇨병 환자에게 대부분 나타남 - 혈액 내 포도당 수치를 낮추기 위해 섭취하는 인슐린이나 다른 약물에 의해 나타남 - 음식 섭취를 줄일때 나타남 - 만성 신질환이 있는 당뇨병 환자들에게서 저혈당증이 많이 나타남 저혈당 증상 - 경증 : 발한.. 2023. 11. 3.
11월 11일 빼빼로데이 / 빼빼로 칼로리 / 빼빼로 영양성분 / 빼빼로 살찌나요 11월이 되면 어김없이 찾아오는 빼빼로데이 이벤트를 위해 많은 분들이 준비 하고 계실텐데요. 다이어트 하시는 분들께 유용한 정보 제공 해드립니다. 빼빼로 칼로리/ 빼빼로 영양성분 / 다이어트 중 빼빼로 빼빼로 칼로리 빼빼로 영양성분 빼빼로 먹으면 살찌나요 오리지널 빼빼로 초코필드 (누드) 빼빼로 아몬드 빼빼로 화이트쿠키 빼빼로 초코쿠키 빼빼로 포키(초극세)빼빼로 포키 빼빼로 크런키 빼빼로 용량 46g 45g 32g 37g 37g 44g 46g 39g 칼로리 230 230 170 120 190 225 225 215 탄수화물 30g 30g 17g 25g 23g 28g 30g 26g 당류 13g 15g 10g 13g 11g 15g 15g 13g 단백질 4g 3g 3g 3g 4g 4g 4g 3g 지방 10g 1.. 2023. 11. 3.
국민건강보험료 환급금 찾아가는 방법/ 숨어있는 내돈찾기/ 건강보험료 환급금 신청방법 2023 건강 보험료 환급금 신청방법 국민건강보험료 환급금 찾아가는 방법 우리나라의 건강보험 가입자라면 반드시 확인해야 할 체크리스트가 있습니다. (건강보험료 환급금) 에 대해서 알아볼게요. 1. 건강보험료 환급금이 무엇인가요? - 건강보험 지역 가입자가 직장 가입자로 자격이 변경되는 경우 - 소득이나 재산 등 부과 자료가 바뀌는 경우 - 국민건강보험공단에서 보험료를 잘못 부과할 경우 - 전년도 의료비가 본인부담상한액을 초과했을 경우 위와 같은 경우에 발생하는 환급금 입니다. 2. 신청 자격 - 건강보험료가 과/오납 되었던 이력이 있다면 신청 가능 - 전년도에 의료비를 본인부담상한액보다 더 많이 썼다면 신청 가능 3. 확인 방법 - 국민건강보험료 환급금을 돌려 받게 되는 경우 국민건강보험공단에서 안내문 .. 2023. 11. 2.
동계 겨울철 런닝 복장 및 필수 아이템 best 6 겨울철 동계 훈련 시 런닝 복장 및 보온 필수 아이템을 소개 해 드립니다. 겨울철 런닝 준비물 best 6가지 1. 자켓 - 반팔 + 폴라텍스 기모 소재의 자켓 착용 2. 워머 - 목을 감싸주면서 체온 소실 방지 기능 3. 장갑 - 폴라텍스 소재의 장갑 추천, 다이소에서 저렴하게 구매 가능 4. 비니 - 헤어밴드형 귀도리 위에 비니 5. 레깅스 - 종아리 부분 지퍼 (입고 벗기 편함) 있으면 유용함, 기모 안감 소재 추천 6. 귀도리 - 모자가 답답한사람들은 헤어밴드형 귀도리 추천 겨울철 런닝 시기 겨울철 런닝은 해뜨기 전보다 해가 뜬 후 오전 10시~12시가 적합 새벽에는 대기 중 탄산가스 농도가 제일 짙기때문에 추천안함. 영하 15도 이하 날씨에는 야외 런닝보다는 실내 트레드밀 추천. 겨울철 런닝 꿀.. 2023. 11. 1.
가을여행 떠나기 좋은곳 best 5 가을에 떠나기 좋은 여행지 best 5를 소개해드립니다. 1. 충청남도 아산시 피나클랜드 국화축제 (피나클랜드 삼천만송이 국화축제) - 축제 기간 : 2023년 9월 16일~11월 26일 - 찾아가는길 : 1호선 온양온천역 하차 -> 610,601,614번 버스 이용 -> 모원리 정류소 하차 -> 도보 12분 - 입장료 주중 : 어른 12,000원, 청소년&경로 : 10,000원, 어린이 : 9,000원 주말 및 공휴일 : 어른 13,000원, 청소년&경로 : 11,000원, 어린이 10,000원 - 꿀팁 : 네이버 예약을 통해 구매하면 100% 할인 가능 (~11/26까지) 2. 전라북도 정읍 내장산 - 찾아가는길 : srt 또는 KTX를 타고 정읍역 하차 -> 내장산 도착 시내버스 탑승 - 케이블카 .. 2023. 10. 31.
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