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2023 JTBC마라톤 최종 추가 접수 일정 안내 2023년 JTBC 마라톤 최종 추가 접수가 시작됩니다. 일정 : 2023년 10월 11일 (수요일) 오전 10시 (선착순마감) 모집인원 : 풀 300명 / 10km 300명 참가비 : 풀 80,000원 / 10km 70,000원 참가신청방법 : 러너블 앱 - 최종 추가 접수는 레이스팩 일정상 취소 불가능 - FULL코스는 배번호 그룹 배정을 위해 최근 5년간 육상연맹 공인 대회 기록 제출 필요. - 러너블앱의 원활한 참가 접수를 위해서 트래픽유량제어시스템 도입. 대기시간이 화면에 뜨면 새로고침 하지말고 기다려주세요. (나의 PB 인증 등록 방법) 러너블 앱 - 마이페이지 - 나의 PB인증 - 기록제출 - 기록승인 !! 기록 승인이 완료되어야 제출 완료로 인정됩니다. !! 기록 승인이 되지 않았을 경우 .. 2023. 10. 10.
근육경련, 쥐났을 때 먹는 스포츠 뉴트리션, 크램픽스 퀵샷 추천 트레일러닝 및 장거리 마라톤 대회에 나갔을때 가장 고통스러운 다리에 쥐 났을때 먹는 뉴트리션을 소개합니다. 크램픽스 퀵샷 가장 효과 빠른 근육경련 해소 제품으로 자덕들 사이에서 유명했는데 이제는 트레일러닝, 장거리 마라톤까지 소문이 파다해졌습니다. 신속하게 탄수화물 에너지를 제공하여 근육을 안전시키고 체력을 회복시켜 줍니다. 안전하게 먹을 수 있도록 세계도핑방지기구 (WADA)에 위배되는 물질은 포함되어있지 않습니다. 섭취방법 : 절대로 물에 타서 먹지마세요. 개봉 후 바로 드세요. 물에 희석해서 먹으면 효과가 없을 수 있습니다. 운동 전 (근육경련 예방 및 에너지 증가) : 운동 초반 15분동안 크램픽스는 탄수화물 대사를 유도하여 탄수화물로부터 더 많은 에너지를 얻을 수 있도록 합니다. 운동 중 (근육.. 2023. 10. 6.
경기도 광주 가을 여행 가볼만한곳 곤지암 화담숲 단풍 명소 모노레일 예약 정보 꿀팁 경기도 광주 곤지암에 위치한 가을 데이트 명소 화담숲 모노레일 예약 정보 꿀팁 안내 전국에서 유명한 단풍 명소 중 하나인 화담숲은 곤지암 리조트 근처에 자리하고 있습니다. 주차는 리조트 주차장에 해놓고 걸어 올라가셔야 합니다. 주소 : 경기도 광주시 도척면 도척윗로 278-1 이용시간 : 08:30~18:00 (입장마감 17:00) 곤지암 화담숲은 반드시 예약 절차를 거쳐야만 입장이 가능합니다. 아직 10월 티켓은 절찬 예약 가능이니 참고해주세요. 11월은 거의 매진입니다. 예약 홈페이지 https://www.hwadamsup.com/renewal/pc/ko/index.do 화담숲 운영시간 09:00~18:00(휴원 16일) www.hwadamsup.com 주말보다는 평일 입장을 추천드려요. 정말 사람이.. 2023. 10. 6.
가을 축제와 등산을 동시에 즐길 수 있는 곳, 포천 산정호수 명성산 억새꽃 축제 기간 정보/명성산 등산코스 26회 명성산 억새꽃 축제 날짜, 등산코스, 주차장 정보 알려드립니다. 경기도 포천에 위치한 명성산 억새밭은 우리나라 5대 억새군락지로 유명한 핫플레이스입니다. 포천 데이트코스 추천 명성산 억새꽃축제 기간 : 2023년 10월 13일 (금)~ 2023년 10월 29일 (일) 명성산 일대와 포천 산정호수를 둘러싸고 있는 억새꽃 축제의 공식 행사는 10월 14일 토요일 산정호수 조각공원 주 무대에서 오픈합니다. 포천 명성산 억새꽃 축제 주차장 : 경기도 포천시 영북면 산정리 188-4 주차요금 : 유료 (소형 1일 2,000원 / 중형 1일 5,000원 / 대형 1일 10,000원) 각자 1시간 이내 출차시 무료 포천 명성산 억새꽃축제와 산정호수 입장료 : 무료 억새밭까지는 상당히 수월한 업힐로서 경치 구경.. 2023. 10. 6.
트랜스 제주 by UTMB 트레일 러닝대회 정보 https://transjeju.utmb.world/ko Trans Jeju by UTMB Create a 'My UTMB' account to access detailed statistics about your past races, consult your UTMB Index, compare your performance against fellow trail runners, check your amount of Running Stones, view your upcoming UTMB World Series Events, and much more. transjeju.utmb.world 2023년 10월 7일 제주에서 펼쳐지는 UTMB 트레일러닝 대회 꿀팁 정보 패널티 및 실격 사유 공지 20k 코스 정보 거.. 2023. 10. 5.
10월에 가볼 만한 등산 코스 추천 4곳 1. 설악산 서북능선(1,708m) 서둘러 가을을 맞이하고 싶은 사람들은 10월이 되면 서북능선으로 향한다. 설악산에서 가장 높은 능선이다. 대승령~귀떼기청(1,576m)~끝청(1,609m)~중청(1,664m)~대청봉(1,708m)을 잇는 이 능선은 국내에서 손꼽히는 고산능선답게 제일 첫번째로 단풍이 찾아온다. 기후 변화로 갈수록 더워져 가을이 짧아지는 걸 보면, 10월 초의 단풍 맞이는 당연히 설악산 서북능선이다. 10월 초 천불동계곡이나 흘림골, 백담사를 찾더라도 단풍을 보긴 어렵다. 1,000m 이상 능선에서만 볼수있다. 과거 서북능선은 난이도가 높아 고수들의 핫플레이스였다. 장수대를 들머리로 서북능선을 종주하는 산행은 난이도가 높고 체력 소모가 커서 중상급자들만 완주할 수 있는 코스로 여겨졌다. .. 2023. 10. 5.
2024 서울마라톤 본 접수 안내 (23.9.5~ 선착순마감) 2024 서울마라톤 대회일자 : 2024년 3월 17일 일요일 본 접수기간 : 2023년 9월 5일 ~ 선착순 마감 대회장소 : 광화문, 잠실종합운동장 모집부문 및 인원 풀코스 : 13,000명 10km : 17,000명 해외참가자 : 3,000명 본 접수 패키지 풀코스 A 완주 자켓 패키지 : 100,000원 - 아디다스 반팔 티셔츠 - 아디다스 완주 자켓 - 풀코스 전용 레이스팩 B 완주 티셔츠 패키지 : 80,000원 - 아디다스 반팔 티셔츠 - 아디다스 완주 긴팔 티셔츠 - 풀코스 전용 레이스팩 10km 코스 : 70,000 - 아디다스 반팔 티셔츠 - 아디다스 완주 긴팔 티셔츠 - 10km 코스 전용 레이스팩 https://www.instagram.com/seoul_marathon/?igshid.. 2023. 8. 31.
2023 서울100k 트레일러닝 대회 정보/코스/준비물 대회안내 날짜 : 2023.10.21(토)~ 10.22(일) 출발시간 : 100k, 50k(10월 21일 오전5시), 10k(10월 21일 오전8시) 대회장소 : 서울광장(출발/도착지 동일) 참가부문 : 100k, 50k, 10k 참가비 : 100k(20만원), 50k(12만원), 10k(6만원) 주최/주관 : 서울특별시, 동아일보 협찬 : 노스페이스 코스안내 100k 제한시간 : 28시간 30분 UTMB Index : 3 러닝스톤 필수준비물 트레일러닝화, 러닝백팩, 기능성자켓, 헤드랜턴(배터리 여유분 포함) 안전등,호루라기,휴대폰,서바이벌블랑켓 비상약품,비상식량(300칼로리 이상의 초콜릿바, 파워젤 등), 개인물병 (1리터이상), 개인컵 (CP에서 컵 제공 불가.) 추천준비물 버프, 토시, 장갑, 선글.. 2023. 8. 29.
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