단백질을 꼭 섭취 해야 하는 이유와 다양한 단백질 공급원 종류
단백질이란 : 우리 몸을 구성하는 기본 요소로서 신체의 성장, 발달에 중요한 역할을 합니다. 단백질은 우리 몸의 장기를 형성할 뿐만 아니라 호르몬의 구성 성분이기도 합니다. 단백질은 식물성 단백질과 동물성 단백질로 나뉩니다. 동물성 단백질 : 소고기, 돼지고기, 닭고기, 참치, 달걀, 우유, 치즈 식물성 단백질 : 콩, 두부, 아몬드 단백질 수치를 측정 해보면 신장이나 간, 주요 장기 상태 및 영양관련 건강상태에 대한 정보를 얻을 수 있습니다. 단백질 수치가 높은 경우 간 질환, 신장 질환, 소화와 흡수가 되지 않는 질환이 있을 때 나타나게 됩니다. 단백질 수치가 낮은 경우 영양결핍, 염증성 장 질환 등이 나타나게 됩니다. 정상범위는 6.0~8.0g/dL 로 급격한 체중 감소를 겪은 경우, 간이나 신장 ..
2023. 3. 8.
마라톤,등산,트레일러닝,라이딩 파워젤 에너지젤 추천 5가지
마라톤, 등산, 자전거 라이딩 운동 할때 에너지젤 또는 파워젤을 섭취하곤 합니다. 에너지젤 먹어야 하는 이유는 1시간 이상 지속적인 고강도 운동을 하게 되면 우리 몸은 혈당이 급격히 떨어지고 여러가지 에너지를 소모하게 되는데 이런 부족한 점들을 빠르게 채워주기 위해서 고강도 훈련이나 운동 시 꼭 먹어야 되는 제품입니다. 시중에 판매되고 있는 파워젤, 에너지젤의 종류는 워낙 다양해서 선뜻 무엇을 골라야할지 고민되기도 합니다. 그래서 비교자료를 가져왔습니다. 제품명 1box 가격 맛 용량 type 열량 일동 하이브리드 에너지젤 10ea 낱개 1,500원 사과,청포도,꿀홍삼,깔라만시,복숭아 44g 젤 120kcal 파시코 파워에너지젤 25ea 낱개 1,400원 사과맛 40g 젤 130kcal 코오롱제약 스포츠..
2023. 3. 8.
