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충격 에버랜드도 일일 이용권 가격 인상 2023년 3월 1일부터 에버랜드 일일 및 연간 이용권 가격을 최대 15.4% 인상시킨다는 내용입니다. 작년 3월 연간이용권 가격을 최대 4만원 인상하고 뒤이어 1년만에 다시 상승시킨것입니다. 에버랜드 1일 이용권 가격이 다 같은것도 아니네요. 아래처럼 기간별로 이용권 금액 적용도 다 다릅니다. 사람이 붐비는 요일마다 적용시키는 범위가 정해져있는것 같아요. 인파가 절정일것으로 보여지는 4,5월 주말은 가장 비싼 68,000원 D 요금을 받네요. 평일은 A 요금제 62,000원입니다. 여름시즌에는 잠시 A,B 권으로 진행하다가 한겨울에 등장하는 가장 저렴한 시즌권 C 46,000원 시즌별로 금액 체크 잘 하셔서 즐거운 에버랜드 나들이 되시길 바랍니다!!! 2023. 2. 16.
운동가기 전 식단, 영양섭취 1. 운동 전 몇 시간 전에 식사를 해야 하나요? - 식사의 내용물에 따라서 달라질 수 있지만 탄수화물, 단백질, 지방이 골고루 다 포함되어있는 영양가 있는 일반식사 기준 통상적으로 식사 후 3~4시간 이후 약간의 공복 상태에서 운동을 시작하는게 좋습니다. 식사 후 음식물이 위장을 다 빠져나가는 행위를 위 배출이라고 하는데 위 배출 과정이 지나 소장으로 전달 되기까지가 평균적으로 3~4시간이 걸리기 때문입니다. 2. 위장에 음식물이 없어야 하는 이유는 ? - 위장에 음식물이 없어야 *교감신경을 항진 시킬 수가 있고, 그에따른 운동 퍼포먼스가 잘 일어나기 때문에 오히려 빈속에 운동하는 경우가 훨씬 더 잘됩니다. * 교감신경이란 ? 자율신경계의 하나로 신체가 위급한 상황일때 이에 대처하는 기능을 합니다. 예.. 2023. 2. 16.
2023 봄철 산불조심기간 국립공원 탐방로 출입 통제 일정 우리나라는 매년 봄마다 산불조심기간을 지정하여 각 국립공원 마다 탐방로 출입 통제를 진행하고 있습니다. 올해도 어김없이 산불조심기간을 진행하게 되는데요. 자세한 내용을 같이 볼게요. 1. 산불조심 통제 기간 : 2023년 2월 15일 수요일 ~ 2023년 5월 15일 월요일 기간 공원명 2.15.∼4.30. 지리산, 한려해상, 다도해해상, 월출산, 무등산 3. 2.∼4.30 계룡산, 속리산, 내장산, 가야산, 덕유산, 주왕산, 치악산, 월악산, 소백산, 변산반도 3. 2.∼5.15. 설악산, 오대산, 북한산, 태백산 2. 탐방로 통제목적 : 봄철 건조시기 국립공원 생태환경보호 및 산불방지 예방 3. 통제 구역 : 공원별 통제탐방로 총 137구간 608km (이 중 27구간 167km는 부분통제) 공원명 .. 2023. 2. 16.
(운동 기초 상식) 운동 헬스 관련 용어 정리 1. 외전(abduction)과 내전(adduction) 몸통에서 멀어지는 쪽으로 관절을 운동시키면 외전(abduction), 반대는 내전(adduction) 2. 굴곡(flexion)과 신전 (extension) 굴곡(flexion)은 관절을 굽히는 동작, 신전 (extension) 은 관절을 펴는 동작. 3. 회전 (rotation) 회전(rotation)은 관절을 돌리는 동작을 뜻하며, 회전 방향이 몸에서 멀어지느냐 가까워지느냐로 외회전, 내회전으로 나뉩니다. 3. 1RM 신체의 힘을 끝까지 끌어올려서 단 한번만 들어올릴 수 있는 최대 중량을 뜻함. 기본적으로 3대 중량을 측정할때 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 3가지 종목의 중량을 합친것을 의미합니다. 4. 수축 근육을 접어주거나 힘을 주는 행위.. 2023. 2. 15.
(정신건강) 지우고싶은 기억이 예고없이 떠오를때 누구에게나 지우고 싶은 기억이 예고 없이 의식 위로 떠올라 일상이 방해받는 경험이 있을 것이며, 그것이 실수에서 오는 좌절이거나 혹은 수많은 고민 끝에 내린 결실이었을 수도 있습니다. 그러나 불편한 경험은 분명 우리에게 성장의 기회가 되어 더 나은 결과를 만들어 낼 수 있다는 점에서 유용한 가치를 지닌다는 것을 잊지 않았으면 좋겠습니다. 이 생각은 아들러의 개인심리학적 관점인 목적론으로 생각하면 된다. 과거 생각 떠올린 이유가 어떤 목적이 있을까 하고 생각해보는 것이다. 과거의 두려웠던 일이 다시 떠오른다면 현재 자신의 심리적 건강상태나 회복탄력성을 점검해서 미래에 다시 겪을지 모를 일에 대해 대비하라는 것이 될 수도 있다. 과거의 실수나 고심끝에 내린 결론임에도 불구하고 실패를 하면 우리는 후회를 하게.. 2023. 2. 15.
(정신건강) 인정받고싶은 욕구에 대하여 아브라함 매슬로우는 인간의 본성에 대해 3가지 동기부여론을 개발했습니다. 인간은 만족할 수 없는 욕구를 갖고 있다. 인간의 행동은 만족하지 못한 욕구를 채우는 것을 목표로 한다. 인간의 욕구 5단계 기본욕구 1단계 : 생리적 욕구 의식주의 욕구 2단계 : 안전욕구 3단계 : 소속과 애정의 욕구 4단계 : 존경욕구, 내적성취감,외적성취감의 욕구, 집단내에서 뛰어나고자 하는 욕구 5단계 : 자아실현욕구로 마무리해 총 5단계로 나뉘어져 있다. 기본적인 욕구가 채워지면 인간은 상위욕구를 채우려 노력한다. 따라서 상위욕구는 하위욕구가 충족될 때 동기요인으로 적용된다. 이처럼 인정받고 싶은 욕구는 매슬로우의 인간의 본성 욕구 중 4단계 : 존경욕구 (Esteem Needs) 내적 성취감 (자기만족), 외적 성취감 .. 2023. 2. 13.
배우 유아인 프로포폴 투약 압수수색.. 프로포폴이 뭐길래? 배우 유아인이 향정신성 의약품인 프로포폴을 불법으로 투약한 사실이 밝혀지면서 충격이 상당히 큽니다. 프로포폴이 나쁜 이유가 뭘까요? 프로포폴에 대해서 알아볼게요. 프로포폴이란 : 세계적으로 가장 많이 쓰이는 페놀류 정맥 마취제이며, 한국에서는 2009년 이후 오남용 사례가 사회적 이슈를 일으킨 탓에 2011년 "마약류 관리에 관한 법률"에 따라 마약류 향정신성의약품으로 지정되었습니다. 우유주사라고 불려지는 프로포폴은 의료용 마취제로서 수면 내시경이나 수술용도로 사용하는것이 합법입니다. 향정신성의약품 항목에 해당하여 오남용의 위험성이 있는 마약류입니다. 프로포폴 오남용이 안좋은 이유 : 프로포폴을 주사한 뒤 깊은 수면을 취하고 나면 개운하며, 도파민 과다분비에 의한 기분을 느끼기 위해 잠에 들지 않을 정도.. 2023. 2. 10.
면역력 개선을 위한 영양제 비타민 C의 효능,효과,섭취방법,권장량 비타민 C 의 과학적인 뜻 : 아스코르빈산이라고도 불리우는 미량 원소 중 하나이며, 인체의 기능과 건강을 유지하기 위해 반드시 필요한 영양소 입니다. 비타민C 의 역사 : 18세기 영국 해군 역사책 기록에 의하면, 영국 젊은 병사들이 아프리카로 항해를 시작한 지 수개월만에 죽게되었는데, 그 원인을 찾다보니 병사들이 식사는 제대로 했지만 싱싱한 채소나 과일을 섭취하지 못해서 비타민 C 결핍으로 인한 괴혈병으로 사망하게 되어 괴혈병 예방책으로 유래되어 왔습니다. 비타민 C 효능 및 효과 - 질병으로 부터 상처를 치유하고 조직 세포를 건강하게 유지할 수 있도록 도움을 줍니다. - 항산화제 기능으로서 산화 스트레스와 관련된 혈관 기능 장애를 개선합니다. - LDL 콜레스테롤 수치를 감소 시킵니다. - 당뇨병의 .. 2023. 2. 10.
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