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봄철 등산 준비물 및 주의사항에 대해 알아봅시다. 등산복장 챙기기 ① 면 소재 의류 주의해야 하는 이유 : 땀에 젖으면 면 티셔츠는 체온을 빼앗아 한여름이라도 금방 추위를 느끼고 감기 걸리기 쉽습니다. (저체온 주의) 그리고 땀 냄새가 배면 세탁을 해도 빠지지 않고, 땀에 젖으면 축 늘어져서 금방 늘어나기때문입니다. ② 폴리에스터 소재 추천 : 땀에 젖어도 건조가 빠른 운동용 티셔츠 ③ 방풍, 방습 되는 고어텍스 소재 외투 (보통 명칭이 소프트 쉘, 하드 쉘이라고 칭함) : 혹시 모를 악천후를 대비해서 1,000M 이상 등반할 때는 꼭 챙겨야 합니다. ④ 바람막이 : 한여름에도 1,000M 이상 고도 정상은 바람이 많이 불기 때문에 꼭 필요합니다. ⑤ 등산 양말 : 기능성 양말로써 발목 보호, 땀 흡수 등의 기능을 하고 있습니다. ⑥ 긴 바지 : 필수나.. 2023. 2. 8.
발목 부상 통증 건초염, 뜻, 원인, 증상,치료에 대해 알아볼게요. 발목 건초염이란 - 힘줄이라고 부르는 "건" 은 근육을 뼈에 붙여주는 역할을 하고 있습니다. "건"마다 "건초" 라고 하는 조직에 의해 둘러싸여 보호받고 있는데, 관절을 구부리고 폈을때 부드럽게 움직일 수 있도록 합니다. 이 부위에 활액이라고 하는 액이 들어있으며 그로인해 더욱 더 자연스럽게 움직임을 가져갈 수 있게 해줍니다. 이런 역할을 하는 건초나 활액에 염증이 생기는 것을 건초염이라고 합니다. 통상 건초염은 매일 사용하는 손이나 손목에 가장 많이 발생하지만, 움직임이 많은 발목 관절 부분에도 흔히 발생합니다. 발목 건초염 원인 - 과사용에 의해 발생하는 발목 건초염은 관절 주변에 있는 힘줄과 활액막 사이에 마찰이 많이 발생하게 되며, 자극과 부상이 누적되면서 발생하게 됩니다. 그렇기에 축구,야구,농.. 2023. 2. 7.
목디스크 초기 증상, 원인, 운동, 치료, 예방 해결방법 스마트폰과 컴퓨터 과도한 사용으로 인해 목 디스크 환자가 급증하고 있습니다. 목디스크 초기 증상, 원인, 운동, 해결방법에 대해 알아볼게요. 목디스크 원인 : 잘못된 생활습관 자세로 인해 목뼈가 일자 형태로 변하게 되면서 충격 흡수 능력이 떨어집니다. 그렇게되면 목뼈 사이에서 쿠션 역할을 해주던 디스크도 지속적으로 눌려 압박 받게 됩니다. 이러한 상황에 디스크가 납작하게 눌리면서 목 뼈의 퇴행화가 촉진되는 것입니다. 목 디스크는 말초신경뿐 아니라 중추신경도 누를 가능성이 매우 크며 눌린 신경은 손상이 심할 경우 회복이 어렵습니다. 목디스크 초기증상 1. 어깨와 팔 통증 : 목 자체 통증 보다는 팔과 어깨 통증이 나타나는데 목을 움직이거나 재채기 할 때 통증이 심한 경향이 있습니다. 목덜미가 뻣뻣하고 어깨.. 2023. 2. 6.
특례보금자리론 혜택, 조건, 확정금리, 신청, 취급 은행까지 총 정리 특례보금자리론이란 : 한국주택공사에서 한시적으로 시행하는 대출 금융 상품 특례보금자리론 조건 - 주택 가격 9억원 이하 보유자. - 소득 제한 없음. - 무주택자 또는 1주택자 특례보금자리론 대출한도 - 대출한도 : 최대 5억원 - LTV : 최대 70% (생애최초 : 80%) - DTI : 최대 60% - 만기 : 10년~50년 (단, 만기 40년은 만 39세 이하 또는 신혼부부 / 만기 50년은 34세 이하 또는 신혼부부) 특례보금자리론 중도상환수수료 : 없음 특례보금자리론 거치기간 설정 및 만기 일시 상환 : 거치기간이 없는 분할상환상품으로 거치기간 및 만기 일시 상환 불가. 특례보금자리론 확정금리 - 일반형 1. 주택가격 6~9억 또는 소득 1억 이상 2. 기본금리 4.25%(10년)~4.55%(.. 2023. 2. 3.
갤럭시 S23 출시일, 갤럭시 S23 디자인, 갤럭시 S23 사전예약, 사전판매혜택 알아보기 삼성전자에서 갤럭시 S23 모델이 새로 출시되면서 여러가지 혜택들을 정리해보았습니다. 갤럭시 S23 울트라 단독 1TB 모델 혜택 1. 워치 5 44mm 무료증정 2. 중고폰 추가 보상 3. 특별한 할인 혜택 갤럭시 S23 시리즈 단독컬러 모델 혜택 1. 256GB 더블 스토리치 2. 버즈2프로+케이스 (랜덤) or 스마트싱스 스테이션 무상증정 3. 워치5 30%할인 + 풀커버팩 무상증정 4. 중고폰 추가 보상 5. 특별한 할인 혜택 총 3가지 색상으로 이루어진 갤럭시 S23시리즈입니다. 나이토 그래피 카메라가 진화하여 어두운곳에서도 더 선명한 화질의 결과물을 확인 할 수 있습니다. 저조도에서도 빠르고 정확하게 포커스 되는 전면카메라의 성능을 확인해보세요. EXPERT RAW 모드 촬영으로 쏟아지는 밤하.. 2023. 2. 3.
입춘 맞이 다이어트 시작/여름 준비 다이어트/다이어트 기간/3개월 10kg 감량하기 2월이 되면서 본격적인 입춘 시기에 접어들었습니다. 낮기온은 그래도 한겨울보다는 포근해져서 아주 미미하게나마 봄 기운을 느낄수 있을것 같은데요. 5월부터는 반팔을 입고 다녀야 하니까 3개월 10kg 감량 다이어트를 미리미리 해두는게 좋을것 같아요. 3개월 10kg 감량 다이어트 방법 1. 규칙적인 식사 인바디 자료를 통해 기초대사량을 확인하고, 자신에 맞는 대사량을 체크합니다. 예를들어 기초대사량이 1500kcal 이면 활동대사량 +500kcal를 더해 총 2000kcal를 섭취할 수 있도록 해줍니다. 총 섭취 칼로리 / 3끼로 나눠 한끼 섭취가능 칼로리+약간의 간식을 더해준다면 배고프지않는 다이어트를 할 수 있습니다. 2. 꾸준한 운동 다이어트를 시작하면 꾸준한 운동을 빼놓을 수가 없어요. 물론 체중 .. 2023. 2. 2.
2023년 1월 30일 실내 마스크 의무 착용 해제, 마스크 해제 이유, 헬스장 마스크 해제 2020년 10월 발생한 코로나 사태 이후 우리나라 정부에서는 마스크 착용을 법적으로 의무화 하여 시행하였습니다. 하지만 이제 2022년 5월부터 야외 마스크 의무 착용이 전면 해제 되고, 현재 2023년 1월 30일 실내 마스크까지 의무착용이 일부 해제되었습니다. 그동안 의무 착용 불이행시 부과되었던 과태로 10만원도 덩달아 폐지가 됩니다. (대중교통, 병원, 약국 등 위중시설은 예외) 실내마스크 의무 착용 해제 이유 : 감염자는 지속적으로 발생했지만 그에 비해 위중증 환자가 감소하였으며, 중국 외국인 입국자에 대한 방역조치가 안정적으로 이루어지고 있다고 판단되었기 때문이며 실내 마스크 착용 의무 조정 지표 4가지 중 환자 발생 안정화, 위중증 사망 발생 감소, 안정적 의료대응역량 총 3가지가 충족된 .. 2023. 2. 1.
주사만 맞아도 체중 24kg 감량? 일라이릴리 "마운자로" 출시 미국 제약사 일라이릴리가 개발한 "마운자로" 고도비만, 대사질환 치료 효과가 상당하다고 보고되어 세계 비만 시장의 기대를 한몸에 받고있습니다. 원래는 미국 FDA로부터 제2형 당뇨병 치료제로 사용되고 있던 "마운자로" (성분명 : 티르제파티드) 를 비만 치료제로도 허가 받기 위해 임상 3상을 진행중이라고 합니다. 역시 당뇨와 비만은 상당히 밀접한 관계가 있다고 보여지네요. 기존에 시판중인 삭센다, 위고비 제품도 GLP-1 이라는 호르몬을 이용한 비만 치료제인데, 음식을 먹거나 혈당이 올라가면 소장에서 분비되는 호르몬으로써 인슐린 분비를 촉진시켜 주로 당뇨병 치료에 사용됐었다고합니다. 일라이릴리가 내년 초 미국 시장에 출시 할 계획중인 "마운자로" 는 기존 GLP-1에 더해 GIP라는 호르몬에도 이중으로 .. 2023. 1. 27.
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