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겨울 간식 칼로리 및 영양성분 겨울이면 따뜻한 군고구마, 호빵 등 다양한 간식들이 생각나는 계절입니다. 날씨가 급 추워진만큼 옷이 두꺼워져 뱃살이 찌기 쉬운 겨울철!! 겨울 간식 영양성분을 잘 확인해서 먹어야겠죠? 겨울 간식 대표 음식 6가지를 정리해보았습니다. 1. 호빵 사이즈 : 1개 (90g) 열량 : 231kcal 탄수화물 : 48g 당 : 13g 단백질 : 6g 지방 : 1.70g 나트륨 : 230mg 2. 붕어빵 사이즈 : 1개 (100g) 열량 : 254kcal 탄수화물 : 44.12g 당 : 11.98g 단백질 : 4.81g 지방 : 6.44g - 포화지방 : 3.49g - 트랜스지방 : 0.03g 나트륨 : 276mg 3. 계란빵 사이즈 : 1개(100g) 열량 308kcal 탄수화물 : 7g 당 : 1.3g 단백질 .. 2022. 11. 30.
겨울철 수족냉증에 대해서 알아봅시다. 심혈관계 질환 수족냉증에 대해 알아봅시다. [한글] 수족냉증 [영문] Cold hands and feet 수족냉증의 뜻 일반적으로 대부분의 많은 사람들이 추위를 느끼지 않는 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 차가움을 느끼는 것을 수족냉증이라 합니다. 단, 다른 질병에서 생길 수 있는 다양한 증상들 중의 하나이며, 레이노 현상과는 정확하게 구별되어야 합니다. 원인 제대로 파악이 된 원인은 밝혀지지 않았으며, 위장 장애에 의한 체력 저하, 빈혈, 저혈압, 자율신경계의 이상, 골반내의 울혈, 수분대사 장애, 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되고 손과 발의 혈액 공급이 과도하게 줄어 차가움을 심하게 느끼는 것으로 알려져 있습니다. 이외에도 출산이나 폐경과 같은 급격한 호르몬 변화와.. 2022. 11. 25.
당뇨병에 대해 알아봅시다. 당뇨병 당뇨병은 가장 자주 발생하는 내분비계 문제점으로 인슐린 부족에 의해 지방 및 단백질 대사에 이상을 동반하며 혈당상승을 특징으로 하는 당질 대사질환이다. 인슐린은 포도당을 세포로 운반하는 역할을 담당하는데, 인슐린의 부족이나 기능저하로 인해 혈중 포도당 농도가 상승하면 신장에서 포도당을 모두 다시 흡수하지 못하여 당이 소변으로 배출되어 당뇨가 나타난다. 2017년 통계청 자료에 의하면 우리나라의 2017년 당뇨병 사망률은 인구 10만 명당 19.4명으로 2014년 사망순위 5위에서 2017년에는 사망순위 6위를 차지하였다. 당뇨병은 공복 시의 혈장 1dL에 포함된 당의 수치와 당 투여 후 2시간 후의 당수치로 진단하며, 당뇨병의 진단기준은 공복혈당 70~110 이하가 정상, 120 이상이 당뇨기준치.. 2022. 10. 11.
뇌졸중에 대해 알아봅시다. 뇌에 정상적인 혈액 공급이 이루어지지 않아 중추신경계의 기능에 이상이 오는 현상들을 종합하여 뇌혈관 장애라고 한다. 뇌졸중은 흔히 중풍이라고 하는 뇌혈관질환으로 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져 뇌가 손상되면서 그에 따른 신경학적 변화 및 손상을 경험하게 되는 질환이다. 뇌졸중은 크게 뇌출혈과 뇌경색 두 가지로 분류된다. 통계청 자료에 의하면, 우리나라의 경우 최근 몇 년간 암이 사망원인 1위였지만 단일 장기 질환으로는 뇌졸중이 사망원인 1위를 차지하고 있으며, 우리나라의 인구 고령화 추세를 고려하면 2030년에는 현재보다 약 3배의 뇌졸중 발생이 추측된다. 1) 원인 뇌졸중의 주된 원인은 뇌혈관의 출혈로 인한 경우 (출혈성 뇌졸중) 혈전 혹은 색전으로 인해 뇌혈관이 막히는 경우 (허혈성 뇌졸중.. 2022. 10. 4.
허혈성 심장 질환에 대해서 알아볼까요? 심장 근육에 혈액을 공급하는 혈관을 관상동맥이라고 하는데, 관상동맥의 내벽에 콜레스테롤이나 지방이 쌓이면 혈관 벽이 두꺼워지고 딱딱하게 뭉치면서 동맥경화증이 발생하여 혈관이 좁아지거나 심한 경우에는 완전히 막히는 현상이 일어난다. 이에 따라 심장근육이 혈액을 충분히 공급받지 못하면 협심증이나 심근경색증이 나타나는데, 이처럼 심장에 혈류가 부족하여 발생하는 질병의 병명은 허혈 심장병 또는 관상동맥질환이라고 한다. 최근 들어 우리나라는 동물성 지방 섭취 증가와 같은 생활양식의 서구화 및 운동 부족 등으로 인해 허혈 심장질환에 의한 사망률이 계속 증가하고 있는 추세이다. 1) 증상 협심증은 심장근육에 혈액이 충분히 공급되지 않아서 나타나는 증상으로, 심한 경우에 따라서는 관상동맥이 좁아지거나 막혀서 나타나기도.. 2022. 10. 4.
[생활과 건강] 질병 예방 행동 예방행동은 질병 발생을 줄이기 위한 건강증진활동이라고 볼 수 있다. 질병예방행동은 잠재적이거나 실제적인 질병으로부터의 위협 및 그로 인한 결과를 감소시키기 위해 개인이나 집단이 수행하는 자발적인 행위를 의미한다. 또한 와이젠버그는 예방적 건강관리란 "최적의 건강상태를 유지, 증진 시키고 건강으로부터의 이탈을 예방하며 발병 후 장애를 예방하는 활동" 이라고 정의하였다. 질병예방은 1차예방, 2차예방, 3차예방의 세가지 차원에서 이루어진다. 1차예방은 건강한 개인이 신체적, 정신적 기능을 최대한 발휘할 수 있도록 함으로써 질병의 원인에 노출되지 않도록 하여 특정 질병의 발생을 막거나 지연시키기 위한 것으로, 가장 이상적인 차원의 예방이라고 할 수 있다. 따라서 1차 예방의 목적은 질병의 원이이나 유발요인을 .. 2022. 9. 2.
[생활과 건강] 건강의 이해 건강의 개념은 시대적 배경과 요구에 따라 변화되어 왔다. 의식주를 자신의 신체적 능력만으로 해결 해야 했던 중세사회에서는 신체와 정신이 완전한 상태 , 원시시대에는 건강을 완전한 신체의 상태로 이해했으며, . 현대에서는 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 상태로 건강의 의미를 확대하여 규정하고 있다. 이처럼 건강의 개념은 다양화되었고, 건강생활의모양도 변화하고 있다. 이 장에서는 건강과 건강증진의 개념, 질병예방행위, 건강정보자원과 활용방안에 대하여 학습하고자 한다. 건강의 개념 건강의 개념을 가장 먼저 총체적인 관점에서 본 사람은 고대 그리스 시대에 활약한 히포크라테스 라고 할 수 있다. 인간의 신체와 정신, 그리고 주변 환경과의 기본적인 상호연관성을 강조한 히포크라테스의 건강개념은 2,500년 전과 .. 2022. 9. 1.
술 끊는 방법 내가 술을 끊은 방법 1. 밥을 먹는다. - 보통 술을 먹고 싶을때는 배가 고플때가 많다. 일단 밥을 먹고 배부터 채워줍니다. 2. 내일 뭐할지 계속 계획을 세우고 생각한다. - 오늘 술을 먹고 낭비한다면 내일 일정에 영향이 갈거라는 생각때문에 멈출 수 있습니다. 3. 책을 읽거나 영화를 보거나.. - 심심해서 술이 고픈 경우도 종종 있어요. 그럴땐 책을 보든 영화를 보든 아니면 시간에 상관없이 그냥 자버려도 좋아요. 4. 나를 이해하기 - 내가 지금 무슨무슨 일 때문에 속상해서 술이 먹고싶은가보다. 그렇구나. 하고 이해를 하고 나면 술에 대한 갈망이 조금은 덜해집니다. 5. 나는 아픈사람이라고 생각하기 - 위 내용과 조금 비슷한 맥락인데, 나는 지금 술 때문에 머리가 아파서 자꾸 생각이 나는거야. 아프.. 2022. 8. 22.
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