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대구 유명한 찹쌀도넛콩국 / 콩국 효능, 콩국다이어트, 콩국부작용 설 명절 놀면뭐하니 예능 프로그램에서 등장했던 경북 대구 찹쌀도넛콩국이 뭔지 알아봤는데요. 실질적으로 찹쌀도넛콩국은 개화기 부터 대구에 정착한 화교들이 팔기 시작한 음식이라고 해요. 엄밀히 따지고보면 찹쌀도넛콩국은 중국 간식인 셈이죠. 중국인들이 아침 식사로 자주 먹던 요유아티오, 또우장에서 유래된 음식 이라고 합니다. 여기에 대구 사람들이 찹쌀가루를 더해 대구식 음식으로 재탄생 시켰습니다. 콩국 영양성분을 살펴봅시다. 1회 제공량 190g 기준 90kcal 탄수화물 : 22g 식이섬유 : 0g 당 : 22g 지방 : 0g 포화지방 : 0g 다불포화지방 : 0g 단가불포화지방 : 0g 트랜스지방 : 0g 단백질 : 0g 나트륨 : 75mg 칼륨 : 0g 콜레스테롤 : 0mg 비타민 A : 0mg 비타민 .. 2023. 1. 25.
유산균 효능, 유산균 음식, 유산균 부작용, 유산균 종류 유산균 효능 1. 장 건강 : 설사와 배탈에 좋은 프로바이오틱스 유산균은 장에 좋은 박테리아와 장에 좋지않은 박테리아의 밸런스를 알맞게 유지해주기 때문에 장내 박테리아의 밸런스가 맞지 않아서 유해균의 숫자가 많아지면 설사 또는 배탈과 같은 장 질환 뿐만 아니라 비만까지 이어집니다. 2. 면역체계 균형 유지 : 프로바이오틱스 유산균을 꾸준히 섭취하면 면역체계를 개선하는데 많은 도움이 됩니다. 면역세포는 우리 신체 중에서도 대부분 장에 분포하고 있어 전체적으로 면역력 올리는것에도 많은 도움이 됩니다. 3. 다이어트 : 우리가 살이 찌는 이유는 바로 지방이 장에 흡수가 되기 때문인데 이를 방지하기 위해서는 유산균을 꾸준히 섭취하여 지방이 흡수되지 않고 대변으로 배출될 수 있고, GLP-1 호르몬을 증가시킵니다.. 2023. 1. 19.
10km 달리기 다이어트/소모칼로리/운동효과 운동복과 운동화만 있으면 어디서든 할 수 있는 달리기 달리기에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. ​ 달리기란 : 러닝이라고도 하는 맨몸 운동입니다. 사람, 속도, 강도, 기온에 따라 소모되는 칼로리가 천차만별입니다. 달리기 소모 칼로리 : 예를들어 체중 70kg의 사람이 평균시속 8km로 30분 이상을 달린다는 가정을 두면 30분에 311kcal 정도가 소모되며 1시간을 쉬지않고 달릴 시 622kcal를 소모할 수 있습니다. 참고적으로 보면 보통 빠른 걸음이 시속 6~7km 정도이니, 시속 8km속도로 뛴다는건, 약간 느리게 뛴다고 생각하시면 됩니다. 여기서 달리기 효과를 더 극대화 하기 위해서는 시속 9km 이상의 속도로 뛰어야 하며 인터벌 형식으로 속도를 자주 바꿔주어야지만 에너지를 더욱 효.. 2023. 1. 18.
허리 근력 강화를 위한 척추기립근 운동 집에서 하는 방법을 알아보자. 척추기립근이란 척추의 양 옆을 따라서 길쭉하게 뻗은 근육. 몸을 구부렸다 펼 수 있게 해주는 기능이 있습니다. (=척추 세움근) 장늑근, 최장근, 극근으로 이루어진 근육과 건의 묶음입니다. 척추기립근의 기능 척추기립근이 약한 경우 척추가 곧게 서지 못하여 척추 자체가 감당해야 되는 부하가 커집니다. 그렇게 되면 요통, 디스크, 척추측만증, 라운드숄더 등 여러가지 척추질환이 발행할 수 있습니다. 척추기립근 강화 척추기립근을 강화하면 상체가 곧게 서 추간판에 가해지는 압력이 줄어듭니다. 그래서 강도 높은 운동을 하거나 척추에 충격이 가더라도 불편함이 거의 없습니다. 현대인의 고질병인 라운드숄더에도 도움이 많이 됩니다. 척추기립근 홈트레이닝 운동 4가지 고양이 자세 : 요가 자세 중 하나인 고양이 자세는 대중.. 2023. 1. 17.
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